У СКЛАДНІ ДЛЯ ПСИХІКИ ПЕРІОДИ СОН ПЕРЕХОДИТЬ У ТАК ЗВАНУ «СТАДІЮ ОЧІКУВАННЯ» — МИ НАЧЕ СПИМО, АЛЕ ГОТОВІ БУДЬ-ЯКОЇ МИТІ БІГТИ ДО УКРИТТЯ

Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

• безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

• тепло, адже холод провокує неспокій;

• звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.