ВІТАМІН D. ЯК УНИКНУТИ ДЕФІЦИТУ?
Осінньо-зимовий період зі зменшенням кількості сонця – час, коли варто особливо ретельно дбати про профілактику нестачі вітаміну D. Вітамін D: ☛ Забезпечує щільність кісток, розвиток м’язів. ☛ Допомагає регулювати баланс кальцію, магнію і фосфору. ☛ Підтримує опірність організму бактеріям та вірусам. ☛ Бере участь у діяльності нервової системи. Одними з найкращих джерел вітаміну D є м’ясо жирної риби (оселедець, лосось, тунець, скумбрія) і риб’ячий жир. Він також міститься в яєчних жовтках, печінці, грибах, сирах. Якщо йдеться про весняно-літній сезон, то регулярного збалансованого харчування і перебування на вулиці 10–15 хв достатньо,[…Читати далі…]
Read more