ЯК ТИ, КОХАНА(ИЙ)? ЕКСПЕРТНІ ПОРАДИ, ЯК ЗБЕРІГАТИ СТОСУНКИ НА ВІДСТАНІ З ВЕТЕРАНАМИ ТА ВЕТЕРАНКАМИ
Початок стосунків на відстані – це серйозні зміни для обох сторін. Захисник чи Захисниця опиняються в кардинально інших умовах, у новому середовищі, з іншим оточенням. Часто здається, що саме їм найважче. Але людина, яка залишається чекати, також переживає непростий період – розгубленість, самотність, навіть неконтрольоване почуття покинутості, хоча й розуміє, що це розставання тимчасове й вимушене.
Щоб перекрити цю нестачу, ви намагатиметеся компенсувати її частими дзвінками чи повідомленнями. Але це, навпаки, може погіршити ситуацію. Увага та всі емоційні ресурси вашої коханої людини у цей період спрямовані на адаптацію до нових, часто складних обставин.
Аби цього не трапилося – ось експертні поради із посібника волонтерського проєкту “Як ти, брате?”.
Спочатку розповідайте, потім питайте
Кожного разу, починаючи розмову на відстані, люди відчувають скутість і незручність. Зазвичай вони не знають, як і що говорити. Ви можете допомогти собі, якщо підготуєтесь.
Питайте про те, що під контролем, а не про травматичні події
Безпечні питання – це теми, де ви контролюєте ситуацію.
Безпечні розповіді – це історії про те, як ви справляєтеся.
Безпечні прохання – це те, що можливо зробити тут і зараз, і точно впоратися.
Безпечні оцінки – це погодження з тим, що люди можуть діяти так, як їм зручніше.
Чим конкретніше ваше питання, тим легше на нього відповісти. Наприклад, ви можете почати з погоди, потім спитати, чи змінилося те, як ваш співрозмовник харчується, одягається, спілкується, працює, відпочиває, що він робить
зранку, вдень, увечері
Розгорнутий алгоритм розмови на відстані:
1. Ваш стан: настрій, рівень бадьорості і здоров’я.
2. Настрій, рівень бадьорості і здоров’я у кожної важливої людини на вашому боці.
3. Стан вашого співрозмовника: настрій, рівень бадьорості і здоров’я
4. Настрій, рівень бадьорості і здоров’я у кожної важливої людини на боці вашого співрозмовника.
5. Ваші новини: зміни в режимі життя, у зовнішніх обставинах, виконанні планів.
6. Зміни в режимі життя, у зовнішніх обставинах, виконанні планів в кожної важливої людини на вашому боці.
7. Новини вашого співрозмовника: зміни в режимі життя, у зовнішніх обставинах, виконанні планів.
8. Зміни в режимі життя, у зовнішніх обставинах, виконанні планів у кожної важливої людини на боці вашого співрозмовника.
9. Плани ваші, як ви плануєте вирішувати свої проблеми й завдання.
10. Плани людей на вашому боці.
11. Плани співрозмовника і людей на його боці.
Будьте уважні й чутні
Якщо ви будете уважні, то помітите, як деякі новини створили в житті вашого коханої чи коханого проблеми або завдання, які йому/їй потрібно вирішити. Запитайте про те, як він чи вона збирається їх вирішувати, і це покаже, що ви поважаєте здатність співрозмовника справлятися й вірите в нього.
Нормально, якщо йому буде складно на це відповісти. Так само нормально, що у нього ще немає плану для цього завдання. Важливо бути чуйними – не тиснути й вимагати рішення, якого ще немає.
При завершенні розмови – домовтеся про наступну
Ми завжди турбуємося про майбутнє, особливо якщо це стосується наших близьких. Тому важливо створити стільки визначеності у ваших наступних розмовах, скільки буде можливо.
Домовтеся, коли, хоча б приблизно, ви будете намагатися поспілкуватися, хто першим вийде на зв’язок і яким чином.
Підготовлено за матеріалами від БФ “Як ти, брате?” – це волонтерський проєкт, покликаний зібрати найкращі практики того, як зберігати стосунки, відновлювати контакт та надавати підтримку одне одному під час війни, та поширити ці практики серед всіх українців, як військових, так і цивільних.
Посібники і лекції безкоштовні. Посібники ви можете завантажити на сайті або ж замовити у друкованому вигляді (сплатити потрібно буде лише за доставку Новою Поштою) за посиланням: https://yakty.com.ua/shop