НОВИНИ ГРОМАД: САМОДОПОМОГА — ЦЕ РЕГУЛЯРНА ДІЯ, А НЕ РАЗОВА РЕАКЦІЯ: В АРЦИЗІ ПРОЙШОВ ДЕНЬ СПІЛЬНОДІЇ «ТИ ЯК?»
26 травня 2026 року в Арцизькій територіальній громаді на базі Арцизької міської ради відбувся День спільнодії «Ти як?» на тему: «Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся: Самодопомога».
Захід проведено в межах Місяця обізнаності про ментальне здоров’я як частини Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
У заході взяли участь 13 осіб: представники структурних підрозділів Арцизької міської ради, фахівці соціальної сфери: ЦНСП, Відділ соціального захисту дітей; освітяни: психологи, педагоги; представники Центру первинної медико-санітарної допомоги Арцизької міської ради, головний спеціаліст Відділу культури та інші зацікавлені учасники громади.
Зустріч мала на меті підвищення обізнаності щодо стану ментального здоров’я в умовах тривалого стресу, формування культури щоденної самопідтримки та популяризацію практичних інструментів самодопомоги.
Під час заходу увага акцентувалась на тому, що сучасні українці живуть не лише в умовах короткочасного стресу, а тривалого дистресу, спричиненого війною, невизначеністю, інформаційним перевантаженням та емоційним виснаженням.
Було представлено актуальні статистичні дані щодо зростання рівня тривожності, що свідчить про підвищене навантаження на систему психічного здоров’я та необхідність розвитку навичок самодопомоги на щоденному рівні.
Окрему увагу було приділено важливості розмежування понять «самодопомога» та «професійна допомога», а також формуванню звички регулярного піклування про власний психоемоційний стан. Учасники отримали розуміння, що навіть прості дії, як дихальні практики, зміна поведінки, фокус на конкретних кроках можуть мати реальний вплив на стабілізацію стану.
Важливою частиною заходу став блок рефлексії учасників заходу, які поділилися власним досвідом подолання напруги та способами самопідтримки у повсякденному житті. Такі, як дихання (для себе і для дітей), ритуал прогулянки в самотності (як обов’язкове самозаспокоєння), звернення до Бога та молитви (як один з каналів відновлення) та регулярне використання платформи «Ти як?» для самодопомоги.
Такий формат дозволив учасникам не лише почути теоретичні аспекти, а й ідентифікувати власні переживання через реальні історії.
Практична частина була представлена технікою «СКЛАДНІ СИТУАЦІЇ: ВІД ТРИВОГИ ДО РІШЕННЯ» https://howareu.com/tekhnika_rozviazannia_problem… вправою «Рішення замість тривоги», яка допомогла учасникам структурувати складну ситуацію, зменшити рівень емоційної напруги, визначити конкретні підзадачі, знайти варіанти рішень, сформулювати реалістичний перший крок.
Учасники відзначили, що виконання вправи дало відчуття контролю над ситуацією, зменшило рівень тривоги та допомогло перейти від переживань до дії. Декілька учасників зауважили, що саме по такій структурній схемі і живуть.
У центрі уваги зустрічі була проста, але ключова ідея: САМОДОПОМОГА ПРАЦЮЄ ТОДІ, КОЛИ ВОНА СТАЄ РЕГУЛЯРНОЮ ДІЄЮ, А НЕ РАЗОВОЮ РЕАКЦІЄЮ НА КРИЗУ.
Щиро дякуємо всім учасникам за відкритість, включеність та готовність піклуватися про власне ментальне здоров’я і підтримувати людей поруч 
Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як? – ініціатива першої леді Олена Зеленська, спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров’я.
Супровід розробки та впровадження Програми здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).
За інформацією Арцизької міської ради
