ЯК АДАПТУВАТИСЯ ДО ПЕРЕВЕДЕННЯ ГОДИННИКА
Щорічно в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. У 2023 році ми переведемо стрілки на годину назад 29 жовтня о 04:00. Для того, щоб така зміна режиму дня не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися. Тож тримайте поради, як поліпшити якість сну та не постраждати від збою “внутрішнього” годинника через переведення стрілок: – не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай); – відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном; – не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном,[…Читати далі…]
Read more