МОБІЛЬНІ ЗАСТОСУНКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ВЕТЕРАНІВ І ВЕТЕРАНОК
Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.
Svitlo
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:
медитативні практики;
поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу.
Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Додаток безкоштовний з платними можливостями.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/…/svitlo-ukrainian…/id1491829162
Тиша
Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/%D1%82%D0%B8%D1%
База
Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:
матеріали про адаптацію після служби;
поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
вправи для покращення сну;
трекер емоційного стану;
можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/база-психологічна-підтримка/id6449841911?l=uk
PFA Mobile Ukraine
Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
інструкції для підтримки після травматичних подій;
психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/…/pfamobileukraine/id1613681286…
BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:
виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
використовувати медитації для покращення сну;
отримувати підтримку через чат у зручному форматі.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/…/betterme…/id1363010081…
PE Coach 2
Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:
фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk
Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.
Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.
Реєстр психологів доступний за посиланням: https://mva.gov.ua/perelik-subektiv-nadannya-poslug…